رعایت برخی نکات جهت موفقیت در امتحان

رعایت برخی نکات جهت موفقیت در امتحان :

1- توکل به خداوند آرامش روحی و روانی را در پی دارد و از اضطراب این ایام به شدت می‌کاهد. چنانچه امام علی علیه‌السلام فرمودند: «بهترین تکیه گاه، توکل است».

2-  با وضو در جلسه امتحان حاضر شوید.

3- برنامه امتحانی خود را درمحلی نصب نمایید که افراد خانواده آن را ببینند.

4- برنامه‌ریزی داشته باشید. در شروع کار، اگر به مطالعه بی میل هستید سعی کنید اول در خودتان انگیزه ایجاد کنید. برای این کار کتابتان را به چند بخش تقسیم نموده و هر روز بخشی را مطالعه کنید.
5- مطالعه صحیح داشته باشید. فضای مطالعه را شبیه فضای امتحان کنید. (سعی کنید برای مطالعه پشت میز بنشینید).

6- مدام پای کتاب ننشینید، بعد از هر یک ساعت مطالعه یک حرکتی انجام دهید که خستگی تن(بدن) وچشم را از بین ببرد. (حرکات کششی بدن، ورزش چشم).

7- محرک‌های ناخوشایند یا استرس زا و عواملی که باعث حواس پرتی می‌شود را حذف و یا کنترل کنید.

8- در ساعت‌های ثابت مطالعه کنید . با مطالعه در ساعت‌های ثابت از شبانه روز ذهن شما به ثبت کردن مطالب در این ساعات عادت می‌کند. این امر نوعی بازتاب شرطی را به وجود می‌آورد و شما سریعتر و با زحمت کمتری مطالب را یاد خواهیدگرفت.

9- شب‌ها پیش از خوابیدن و صبح‌ها پس از بیداری بهترین زمان برای مطالعه است.

10-  شب امتحان دوره کنید.از یادداشت برداری‌ها و خلاصه نویسی که قبلا داشتید بیشتر استفاده کنید.

11- تغذیعه مناسب داشته باشید:

- از خرما،کشمش، عسل، انجیر، شیره انگور که انرژی زا بوده وبرای تقویت حافظه مفید می‌باشند استفاده نمایید و از نسکافه، قهوه و... در شب امتحان استفاده نکنید.

- در شب‌های امتحان از دمنوش آویشن استفاده کنید.آویشن دارای طبیعت گرم و مقوی اعصاب است. این گیاه تأثیری ماندگار در تقویت قوای فکری و مغزی دارد.

 - از غذاهای چرب و سرخ کردنی پرهیز کنید. چون باعث خستگی و خواب آلودگی می‌شود.

12- خواب کافی ومناسب داشته باشید. الگوی خواب را به هم نزنید، کاستن از خواب کاهش توجه، تمرکز پایین و کارایی کم را به دنبال دارد.

13-  ورزش کنید؛۳۰ دقیقه ورزش منظم و سبک روزانه تنش‌ها و اضطراب را کاهش می‌دهد. برای سلامتی، رفع خمودگی و تسکین تنش‌های هیجانی مفید است.

14-  اضطراب خود را با اعمال تن آرامی مثل تنفس دیافراگمی، شل و سفت کردن عضلات کاهش دهید.

15-  پانزده دقیقه قبل از امتحان در محل برگزاری آن حضور داشته باشید تا استرس شما کاهش پیدا کند، چون اضطراب اثر سوء بر روی حافظه انسان دارد.

16-  شعار من باید یاد بگیرم را به جای من باید ۲۰ بگیرم در ذهن خود تکرار کنید.

17-  استفاده مناسب از زمان و فرصت‌ها داشته باشید، حتماً برای مطالعه در ایام امتحانات برنامه ریزی کنید. زمان‌های اتلاف وقت را باید مدیریت کرد.(تلویزیون، مهمانی‌ها، تلفن).

موفق باشید