ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
رعایت برخی نکات جهت موفقیت در امتحان :
1- توکل به خداوند آرامش روحی و روانی را در پی دارد و از اضطراب این ایام به شدت میکاهد. چنانچه امام علی علیهالسلام فرمودند: «بهترین تکیه گاه، توکل است».
2- با وضو در جلسه امتحان حاضر شوید.
3- برنامه امتحانی خود را درمحلی نصب نمایید که افراد خانواده آن را ببینند.
4- برنامهریزی داشته باشید. در شروع کار، اگر به مطالعه بی میل هستید سعی کنید اول در خودتان انگیزه ایجاد کنید. برای این کار کتابتان را به چند بخش تقسیم نموده و هر روز بخشی را مطالعه کنید.
5- مطالعه صحیح داشته باشید. فضای مطالعه را شبیه فضای امتحان کنید. (سعی کنید برای مطالعه پشت میز بنشینید).
6- مدام پای کتاب ننشینید، بعد از هر یک ساعت مطالعه یک حرکتی انجام دهید که خستگی تن(بدن) وچشم را از بین ببرد. (حرکات کششی بدن، ورزش چشم).
7- محرکهای ناخوشایند یا استرس زا و عواملی که باعث حواس پرتی میشود را حذف و یا کنترل کنید.
8- در ساعتهای ثابت مطالعه کنید . با مطالعه در ساعتهای ثابت از شبانه روز ذهن شما به ثبت کردن مطالب در این ساعات عادت میکند. این امر نوعی بازتاب شرطی را به وجود میآورد و شما سریعتر و با زحمت کمتری مطالب را یاد خواهیدگرفت.
9- شبها پیش از خوابیدن و صبحها پس از بیداری بهترین زمان برای مطالعه است.
10- شب امتحان دوره کنید.از یادداشت برداریها و خلاصه نویسی که قبلا داشتید بیشتر استفاده کنید.
11- تغذیعه مناسب داشته باشید:
- از خرما،کشمش، عسل، انجیر، شیره انگور که انرژی زا بوده وبرای تقویت حافظه مفید میباشند استفاده نمایید و از نسکافه، قهوه و... در شب امتحان استفاده نکنید.
- در شبهای امتحان از دمنوش آویشن استفاده کنید.آویشن دارای طبیعت گرم و مقوی اعصاب است. این گیاه تأثیری ماندگار در تقویت قوای فکری و مغزی دارد.
- از غذاهای چرب و سرخ کردنی پرهیز کنید. چون باعث خستگی و خواب آلودگی میشود.
12- خواب کافی ومناسب داشته باشید. الگوی خواب را به هم نزنید، کاستن از خواب کاهش توجه، تمرکز پایین و کارایی کم را به دنبال دارد.
13- ورزش کنید؛۳۰ دقیقه ورزش منظم و سبک روزانه تنشها و اضطراب را کاهش میدهد. برای سلامتی، رفع خمودگی و تسکین تنشهای هیجانی مفید است.
14- اضطراب خود را با اعمال تن آرامی مثل تنفس دیافراگمی، شل و سفت کردن عضلات کاهش دهید.
15- پانزده دقیقه قبل از امتحان در محل برگزاری آن حضور داشته باشید تا استرس شما کاهش پیدا کند، چون اضطراب اثر سوء بر روی حافظه انسان دارد.
16- شعار من باید یاد بگیرم را به جای من باید ۲۰ بگیرم در ذهن خود تکرار کنید.
17- استفاده مناسب از زمان و فرصتها داشته باشید، حتماً برای مطالعه در ایام امتحانات برنامه ریزی کنید. زمانهای اتلاف وقت را باید مدیریت کرد.(تلویزیون، مهمانیها، تلفن).
موفق باشید